Sicherheitsregeln für Heimwerker: PSA, Strom, Leiter - Was du wirklich wissen musst

Stell dir vor: Du willst eine neue Steckdose einbauen, weil die alte kaputt ist. Du schaltest den Lichtschalter aus, ziehst den alten Stecker raus - und schon passiert es. Ein kurzer Funke, ein Schmerz, ein Schlag ins Herz. Kein Trauma, sondern ein realer Unfall. Jedes Jahr passieren in deutschen Haushalten mehr als 1.800 meldepflichtige Stromunfälle durch Heimwerker. Die meisten davon vermeidbar. Und es geht nicht nur um die richtige PSA oder eine stabile Leiter. Es geht darum, Strom zu respektieren - nicht zu unterschätzen.

Strom ist kein Spielzeug - auch nicht in der Steckdose

Viele denken: Ich hab doch schon mal eine Steckdose gewechselt. Das kann doch nicht so schwer sein. Doch hier liegt der Fehler. Die meisten Heimwerker glauben, dass das Abschalten des Lichtschalters ausreicht. Falsch. Der Nullleiter bleibt unter Spannung. Und wenn du den Schalter ausschaltest, aber nicht den Sicherungskasten, dann ist dein Werkzeug immer noch in Gefahr. Laut einer Umfrage des Allensbach-Instituts aus 2023 glauben fast die Hälfte der Deutschen, dass der Lichtschalter ausreicht. Das ist der Hauptgrund für Stromschläge im Heimwerkerbereich.

Die einzige sichere Methode: Du gehst zum Sicherungskasten. Du schaltest den richtigen Kreis ab. Nicht irgendeinen. Den, der die Steckdose oder den Schalter versorgt. Und dann? Du verwendest ein Sicherungsschloss - zum Beispiel ein Master Lock 43SML. Das verhindert, dass jemand versehentlich wieder einschaltet. Und dann? Du prüfst. Mit einem Zweipoligen Spannungsprüfer, der mindestens die Sicherheitsklasse CAT III 300V hat. Nicht mit einem billigen Prüfschraubenzieher aus dem Baumarkt. Die Stiftung Warentest hat 2023 gezeigt: 41,2 % der Unfälle passieren, weil Heimwerker falsche Prüfgeräte nutzen.

Wenn du die Spannungsfreiheit nicht an zwei verschiedenen Punkten prüfst - also an Phase und Neutralleiter - dann bist du nicht sicher. Und wenn du dir unsicher bist? Dann lass es. Egal wie einfach es aussieht. Die Niederspannungsanschlussverordnung (NAV) sagt klar: Nur Elektrofachkräfte dürfen an Verteilerkästen oder Sicherungsautomaten arbeiten. Du als Heimwerker darfst nur an vormontierten Komponenten wie Steckdosen oder Schaltern wechseln - und nur, wenn du den Strom komplett abgeschaltet und gesichert hast.

Was du wirklich brauchst: Die richtige PSA für Heimwerker

Du brauchst keine teuren Lichtbogenschutzanzüge wie ein Elektriker. Aber du brauchst etwas, das dich vor einem Stromschlag schützt. Und das ist nicht nur ein paar Handschuhe.

Erstens: Sicherheitsschuhe. Nicht die normalen Hausschuhe. Sondern Schuhe der Klasse S1, ohne metallische Durchtrittsicherung. UVEX 54917-490 ist ein Beispiel. Sie schützen vor Stürzen, aber auch vor leitfähigen Teilen, die du vielleicht versehentlich berührst.

Zweitens: Isolierende Handschuhe. Nicht die Küchenhandschuhe. Sondern Handschuhe der Klasse 00 nach DIN EN 60903:2015-01. Diese sind für 500 Volt ausgelegt - mehr als genug für 230-Volt-Netzspannung. Und sie müssen trocken, unbeschädigt und sauber sein. Ein Riss? Wegwerfen. Keine Kompromisse.

Drittens: Schutzbrille. Wenn du über Kopf arbeitest, fallen dir Schrauben, Staub oder Kabelschäume in die Augen. Eine Schutzbrille der Schutzstufe F nach DIN EN 166:2002-01 ist Pflicht. Nicht optional. Und nein, deine Sonnenbrille zählt nicht.

Was du nicht brauchst: Spezielle Kleidung. Trockene, feste Alltagskleidung mit mindestens 35 % Baumwolle reicht. Kein Kunststoff, kein Nylon. Die können bei einem Lichtbogen schmelzen und dich verbrennen. Aber auch hier: Keine losen Ärmel, keine Ketten, keine Metallringe. Alles, was leitfähig oder sich verheddern kann, bleibt draußen.

Und vergiss nicht: Die meisten PSA-Produkte im Baumarkt sind nicht geprüft. Eine Stichprobe der Stiftung Warentest aus 2023 ergab: 64,8 % der angebotenen „Heimwerker-PSA“ entsprechen nicht den Normen. Kauf nur Marken, die DIN- oder EN-Normen nennen. Und wenn du dir unsicher bist? Frag im Laden nach dem Prüfzeichen.

Leitern: Nicht jede Leiter ist sicher - besonders nicht bei Strom

Du willst eine Lampe wechseln? Oder eine Steckdose an der Decke montieren? Dann brauchst du eine Leiter. Aber nicht jede Leiter ist erlaubt. Und nicht jeder Einsatz ist sicher.

Aluminiumleitern? Verboten. Vollständig. Sie leiten Strom. Und wenn du versehentlich eine Kabelhülle berührst, wird die Leiter zum elektrischen Leiter - und du zum Strompfad. Stattdessen: Nur Fiberglas-Leitern. Die Werner 22FT D6228-22 ist ein Beispiel. Klasse 1, belastbar bis 113 kg. Und sie sind nicht leitfähig.

Aber auch eine Fiberglas-Leiter ist nicht sicher, wenn du sie falsch benutzt. Die 4:1-Regel gilt: Für jede 4 Meter Höhe muss die Leiter 1 Meter von der Wand entfernt stehen. Wenn du 2 Meter hochkletterst, muss der Fuß 50 cm von der Wand weg sein. Sonst kippst du um. Und die oberste Sprosse? Niemals betreten. Das ist kein „noch ein bisschen höher“-Moment. Das ist ein Sturz, ein Bruch, vielleicht ein Todesfall.

Und noch ein wichtiger Punkt: Du darfst keine Leiter in der Nähe von nicht spannungsfreien Leitungen aufstellen. Selbst wenn du den Strom abgeschaltet hast - wenn du nicht sicher bist, ob wirklich alles abgeschaltet ist, dann stell die Leiter nicht auf. Keine Ausnahme. Kein „ich bin vorsichtig“. Die DGUV-Information 208-016 sagt es klar: Leitern dürfen nur in sicherer Entfernung von elektrischen Anlagen stehen - und nur, wenn du absolut sicher bist, dass keine Spannung mehr vorhanden ist.

Stiftung Warentest hat 2023 78,9 % der getesteten Haushaltsleitern als nicht normkonform eingestuft. Das heißt: Fast jede zweite Leiter, die du im Baumarkt kaufst, könnte bei einem Sturz brechen oder bei Strom Kontakt geben. Kauf nur Leitern mit EN 131-Zertifizierung. Und prüfe sie vor jedem Einsatz auf Risse, lose Scharniere, abgebrochene Sprossen.

Die 3-Schritt-Checkliste, die Leben rettet

Es gibt eine einfache Regel, die von der Facebook-Gruppe „Sicher Heimwerken“ mit über 15.000 Mitgliedern bewiesen wurde: Wer diese drei Schritte befolgt, hat fast keine Unfälle mehr.

1. Abschalten: Sicherungskasten - nicht den Lichtschalter. Und nur den richtigen Kreis. Wenn du dir unsicher bist, schalte alle ab. Es ist ein bisschen Aufwand, aber kein Vergleich zu einem Stromschlag.
2. Sichern: Sicherungsschloss anbringen. Das ist kein Luxus. Das ist Pflicht. Und wenn du allein arbeitest? Dann schreib deinen Namen drauf. So weiß jeder, dass du dort arbeitest.
3. Prüfen: Mit einem echten Spannungsprüfer an zwei Punkten prüfen - Phase und Neutralleiter. Nicht nur mit einem Schraubenzieher. Und nicht nur einmal. Zweimal. An zwei verschiedenen Stellen.

Diese drei Schritte haben in der Gruppe zu einer Reduktion der Unfälle um fast 90 % geführt. Kein Wunder. Denn die meisten Unfälle passieren, weil jemand einen Schritt überspringt. Meistens den letzten. „Ich hab doch den Schalter ausgemacht.“ „Ich hab doch schon oft gemacht.“ „Ich bin schnell.“

Das ist der Moment, in dem du sterben kannst. Oder deine Familie verlierst. Oder deine Haftpflichtversicherung dich nicht mehr schützt. Denn laut dem Gesamtverband der Deutschen Versicherungswirtschaft wissen nur 29,4 % der Deutschen: Bei unsachgemäßen Eigenreparaturen verweigert die Versicherung den Schutz. Du zahlst selbst. Für den Krankenhausaufenthalt. Für die Reparatur. Für die Folgeschäden.

Wann du wirklich einen Elektriker rufen musst

Es gibt Grenzen. Und die solltest du kennen. Du darfst keine Sicherungsautomaten öffnen. Du darfst keine Verteilerkästen bearbeiten. Du darfst keine neuen Leitungen verlegen. Du darfst keine Dosen in feuchten Räumen wie Badezimmer oder Küche neu einbauen - es sei denn, du hast einen FI-Schutzschalter mit 30 mA Auslösestrom und weißt, wie du ihn prüfst.

Der ZVEH sagt klar: Wenn du nicht sicher bist, ob du den FI-Schalter richtig prüfst - ruf einen Elektriker. Wenn du nicht weißt, wie du den richtigen Sicherungskreis findest - ruf einen Elektriker. Wenn du eine alte Installation hast, bei der die Leitungen veraltet sind - ruf einen Elektriker.

Prof. Dr. Hans-Joachim Klos von der DGUV sagt es so: „Die Annahme, dass einfache Steckdosenwechsel sicher ohne Fachwissen durchgeführt werden können, ist eine der häufigsten Fehleinschätzungen, die zu schweren Stromschlägen führen.“

Und das ist der Kern: Sicherheit beginnt nicht mit der richtigen PSA. Sie beginnt mit der Einsicht, wann du aufhören musst. Wenn du denkst, du kannst es selbst, aber du hast Zweifel - dann ist es Zeit, Hilfe zu holen. Nicht aus Angst. Sondern aus Verantwortung.

Was sich ändert - und warum du jetzt handeln musst

Seit Januar 2024 läuft die Kampagne „Strom checken - nicht riskieren“ der BG ETEM. Über 42.000 Menschen haben schon den kostenlosen Online-Check gemacht. Und ab 2025 wird die EU strengere Regeln für elektrische Sicherheitsprodukte einführen. Das bedeutet: Billigprodukte aus dem Baumarkt werden noch schwerer zu finden sein. Und die Preise steigen.

Das ist gut. Denn es bedeutet, dass die Industrie endlich anfängt, qualitativ hochwertige Produkte für Heimwerker zu machen - nicht nur für Profis. Aber solange du nicht weißt, was du brauchst, kannst du dich nicht schützen.

Die Zahlen zeigen: Im Jahr 2022 gab es 1.843 meldepflichtige Stromunfälle durch Heimwerker. Bis 2025 wird diese Zahl auf 1.420 sinken - dank besserer Aufklärung. Aber das bedeutet: Immer noch über 1.400 Menschen werden jedes Jahr durch eigene Fehler verletzt. Weil sie dachten, sie wüssten es besser. Weil sie dachten, es sei nicht so schlimm. Weil sie vergaßen, dass Strom nicht sieht, ob du ein Profi bist oder nicht.

Deine Sicherheit ist nicht abhängig von deinem Geschick. Sie ist abhängig von deiner Disziplin. Von deiner Geduld. Von deiner Bereitschaft, drei Schritte zu machen - auch wenn du sie schon hundert Mal gemacht hast.