Ergonomischer Arbeitsplatz: So klappt’s mit Wohlfühlen und Gesundheit

Wer viel Zeit am Schreibtisch verbringt, weiß, wie schnell Rückenschmerzen und Verspannungen auftreten können. Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz macht den Unterschied. Aber was heißt das genau und wie findest du die beste Schreibtischhöhe? Keine Sorge, wir zeigen dir praxisnahe Tipps, die sofort helfen.

Die richtige Schreibtischhöhe finden

Ein zentraler Punkt für deinen ergonomischen Arbeitsplatz ist die Schreibtischhöhe. Sie sollte so eingestellt sein, dass deine Arme beim Tippen oder Schreiben in einem Winkel von etwa 90 Grad sind – weder zu hoch noch zu niedrig. Das verhindert, dass Schultern oder Nacken verkrampfen. Am besten misst du deine Ellenbogenhöhe im Sitzen und passt den Schreibtisch entsprechend an. Dabei ist es wichtig, auf eine bequeme Sitzposition mit festem, unterstützendem Stuhl zu achten.

Viele sitzen zu hoch oder zu niedrig am Schreibtisch, ohne es zu merken. Verstellbare Tische oder höhenverstellbare Stühle können hier wahre Wunder wirken und lassen sich leicht an dein Maß anpassen. So vermeidest du langfristige Beschwerden.

Das solltest du noch beachten

Neben der Schreibtischhöhe spielt auch die richtige Positionierung von Bildschirm und Tastatur eine Rolle. Der Monitor sollte etwa eine Armlänge entfernt und auf Augenhöhe stehen, damit du nicht ständig den Kopf neigen musst. Die Tastatur liegt am besten flach und in Reichweite, um die Handgelenke zu schonen.

Vergiss nicht, zwischendurch aufzustehen und dich zu bewegen. Stehpausen und kleine Dehnübungen lockern Muskulatur und beugen Verspannungen vor. Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist also nicht nur Möbel, sondern auch deine ganz persönliche Bewegungspraxis!

Unser Tipp: Probier aus, was für dich gut funktioniert. Der perfekte ergonomische Arbeitsplatz ist keine starre Norm, sondern richtet sich nach deinem Körper und deinen Bedürfnissen. Damit ist entspanntes Arbeiten garantiert – für dich und deinen Rücken.